Berikut Beberapa Khasiat Buah Alpukat untuk Kesehatan Tubuh dan Kecantikan
Terasjabar.id -- Siapa yang tidak tahu alpukat? Dibangun harus terbiasa dengan buah yang satu ini. Batu hijau dengan daging lembut ini memiliki banyak kipas dari berbagai lingkaran.
Mengapa? Karena alpukat adalah satu-satunya buah yang menawarkan kandungan lemak tak jenuh tunggal yang dianggap baik untuk kesehatan. Selain itu, alpukat memiliki tekstur dan rasa yang unik
Sebagai penggemar alpukat, berapa banyak jenis alpukat yang Anda ketahui hari ini? Di Indonesia, ada beberapa jenis alpukat, mulai dari alpukat mentega, alpukat, miki, alpukat mina, wina alpukat, alpukat hass, dan sebagainya.
Semua jenis alpukat yang disebutkan di atas tentu memiliki karakteristik rasa unik mereka sendiri. Alpukat yang tidak semanis buah secara umum memiliki berbagai manfaat.
Alpukat yang kaya akan manfaatnya tentu saja menyimpan banyak nutrisi yang baik untuk tubuh. Kandungan nutrisi dalam alpukat termasuk karbohidrat, protein, lemak, kalsium, kalium, natrium, asam folat, fosfor, beta karoten, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, vitamin E, dan lainnya.
Alpukat yang kaya akan nutrisi dianggap superfood. Meskipun dapat dimakan secara langsung, alpukat sering kali diproses menjadi jus, salad komplementer, dan sandwich.
Alpukat tumbuh di iklim hangat memiliki manfaat potensial, seperti mengurangi risiko depresi, mengurangi kolesterol, perlindungan terhadap kanker, dan manfaat lainnya.
Tidak hanya dikonsumsi, alpukat juga dapat digunakan sebagai topeng. Selain bermanfaat bagi kesehatan, alpukat sangat bermanfaat bagi kecantikan, Anda tahu.
Penasaran apa manfaatnya? Lihatlah serangkaian manfaat alpukat untuk kesehatan dan kecantikan di sini.
Manfaat alpukat
1. Pertahankan kepadatan tulang
Usia yang terjadi tentu akan membuat kepadatan tulang menurun. Jika kepadatan tulang berkurang, itu akan menyebabkan osteoporosis.
Makan makanan kalsium tinggi dapat mencegah osteoporosis dan mempertahankan kepadatan tulang. Untuk alasan ini, makan alpukat dianggap baik untuk mencegah osteoporosis dan membantu menjaga kepadatan tulang. Mengapa? Karena buah ini kaya akan kalsium, vitamin D, dan vitamin K untuk kesehatan tulang.
2. Mengurangi risiko penyakit jantung
Alpukat memiliki kadar lemak tak jenuh yang dapat membantu mengurangi kolesterol buruk dalam darah. Dengan mempertahankan kadar kolesterol, Anda juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, alpukat memiliki mineral dan vitamin yang menempati peran penting dalam memenuhi nutrisi tubuh.
3. Luncurkan pencernaan
Selain mengurangi risiko penyakit jantung, alpukat ternyata bermanfaat untuk pencernaan. Kandungan serat dan nutrisi dalam alpukat dapat memaksimalkan fungsi organ pencernaan.
Orang yang mengonsumsi alpukat setiap hari akan memiliki lebih banyak mikroba usus. Mikroba usus yang lebih dan lebih besar akan memecahkan serat dan menghasilkan metabolit yang mendukung kesehatan usus.
Kemudian alpukat memiliki kandungan fruktosa yang cukup rendah untuk mengurangi risiko penumpukan gas. Dengan begitu, alpukat menjadi buah yang sangat aman untuk kesehatan perut.
4. Baik untuk kesehatan mata
Alpukat ternyata mengandung lutein dan zeaxanthin yang dianggap baik untuk kesehatan mata dalam mencegah erosi retina. Konten diyakini dapat mencegah penyakit mata seperti degenerasi makula dan katarak.
Alpukat memiliki kandungan beta karoten dan asam lemak tak jenuh yang dibutuhkan oleh mata. Makan alpukat secara teratur dapat membantu Anda menjaga kesehatan mata. Alpukat dapat menjadi pilar yang tepat untuk mempertahankan visi yang dipenuhi untuk tetap sangat baik.
5. Cegah kanker
Kanker dikenal sebagai penyakit ganas yang berbahaya dan cenderung sulit disembuhkan. Anda dapat mengonsumsi alpukat sebagai makanan sehat untuk mencegah kanker.
Alpukat memiliki kandungan asam folat yang memainkan peran penting dalam mengobati kanker, Anda tahu. Kemudian senyawa baik lainnya yang dimiliki oleh alpukat dianggap mampu mencegah berbagai jenis kanker, seperti kanker pankreas, kanker serviks, kanker lambung, dan kanker usus besar.
Alpukat sebagai makanan super memiliki fitokimia yang dapat menghambat pertumbuhan prakanker dan sel kanker. Pada saat yang sama, alpukat juga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
Disadur dari Suara.com