TERASJABAR.ID – Cara mengatur pola tidur selama bulan Ramadhan sangat penting agar tubuh tetap bertenaga, pikiran tetap fokus, dan bisa bekerja dengan lebih baik.
Perubahan jadwal makan saat sahur dan kegiatan malam hari sering menyebabkan waktu tidur menjadi lebih singkat.
Jika tidak dikelola dengan tepat, tubuh bisa cepat merasa lelah dan sulit berkonsentrasi.
Berikut tiga cara untuk memperbaiki pola tidur selama bulan Ramadhan yang bisa kamu lakukan.
Baca Juga: LULUSAN SMA SMK BURUAN DAFTAR! Indomaret Bandung Gelar Loker Teranyar
Tidur Lebih Awal Setelah Salat Tarawih
Setelah selesai melaksanakan salat tarawih, sebaiknya segera istirahat.
Tidur lebih awal bisa membantu tubuh mendapat waktu istirahat yang cukup sebelum bangun untuk sahur.
Manfaatkan Power Nap di Siang Hari
Jika kamu tidak bisa tidur cukup di malam hari, kamu bisa tidur singkat atau istirahat sejenak selama 20 hingga 30 menit di siang hari.
Tidur singkat ternyata bisa membantu mengembalikan energi dan membuat fokus lebih baik tanpa membuat badan terasa pegal.
Baca Juga: 2 POSISI! Yomart Bandung Adakan Loker Buat Lulusan SMA dan SMK
Atur Pola Makan Saat Sahur dan Berbuka
Cara mengatur pola tidur selama bulan Ramadhan juga tergantung pada jenis makanan yang dikonsumsi.
Jangan mengonsumsi terlalu banyak kafein saat berbuka puasa atau sahur karena bisa menyebabkan sulit tidur.***
