TERASJABAR.ID – Puasa di bulan suci Ramadhan sering kali dimanfaatkan banyak orang untuk menurunkan berat badan.
Kendati begitu, ada sebagian orang yang ingin menambah berat badan dan mencapai tubuh impiannya saat Lebaran tiba.
Untuk itu, berikut telah dirangkum berbagai cara yang bisa Anda lakukan untuk menambah berat badan saat puasa.
Baca Juga: 2 POSISI! Yomart Bandung Adakan Loker Buat Lulusan SMA dan SMK
Banyak Konsumsi Protein
Protein merupakan senjata utama dalam meningkatkan massa otot Anda.
Apabila ingin berat badan naik secara sehat, pastikan makan dengan cara kalori surplus diiringi dengan protein yang cukup.
Atur Waktu Olahraga dengan Tepat
Ingin menambah berat badan saat bulan puasa, bukan berarti tidak berolahraga.
Anda bisa melakukan latihan beban ringan selama 30 sampai 45 menit setelah berbuka.
Baca Juga: BARU! Alfamart Bandung dan Sekitarnya Gelar Loker Buat Lulusan SMA dan SMK
Perbanyakan Frekuensi Makan
Karena waktu makan terbatas selama puasa, Anda perlu memaksimalkan jeda antara berbuka hingga sahur.
Jangan hanya makan dua kali (Berbuka dan sahur), tapi Anda bisa menambahkan satu hingga dua sesi makan ringan di malam harinya.
Contohnya, Anda bisa mengonsumsi sandwich gandung isi telur dan keju setelah sholat tarawih.***
