TERASJABAR.ID – Nge-gym adalah salah satu cara yang baik untuk meningkatkan kebugaran, membentuk otot, dan menjaga kesehatan tubuh.
Namun, bagi pemula, suasana gym kadang terasa membingungkan karena banyak alat, variasi latihan, dan istilah yang belum dipahami.
Agar tidak asal latihan, pemula perlu mengetahui dasar-dasar yang tepat sebelum mulai rutin nge-gym.
Dengan cara yang benar, latihan bisa terasa lebih aman, nyaman, dan hasilnya lebih maksimal.
Baca Juga: Buat Lulusan SMA SMK! K-24 Bandung Buka Loker Staff Gudang
Mulai dari Latihan Dasar
Saran untuk pemula di gym yang paling awal yaitu memulai dengan latihan dasar.
Tidak perlu terburu-buru untuk mencoba semua jenis alat atau melakukan latihan yang terlalu berat.
Utamakan dulu pada gerakan inti seperti squat, bench press, lat pulldown, row, shoulder press, dan leg press.
Perhatikan Teknik Gerakan
Teknik lebih diutamakan dibandingkan dengan berat beban.
Banyak pemula yang terburu-buru untuk meningkatkan beban, meskipun gerakannya belum benar.
Ini dapat meningkatkan kemungkinan cedera dan membuat otot yang dilatih tidak berfungsi secara optimal.
Buat Jadwal Latihan yang Konsisten
Pemula tidak harus berlatih setiap hari. Tubuh memerlukan waktu untuk beradaptasi dan beristirahat.
Mulailah dengan membuat jadwal tiga kali seminggu, misalnya melakukan latihan seluruh badan di setiap sesi.
Jadwal ini sudah cukup baik untuk membentuk kebiasaan dan meningkatkan kekuatan.***
