TERASJABAR.ID – Nyeri leher adalah keluhan umum yang sering dialami banyak orang, terutama bagi mereka yang sering bekerja di depan komputer atau menggunakan gadget dalam waktu lama.
Posisi duduk yang salah, stres, hingga kurangnya aktivitas fisik bisa menjadi penyebab utama.
Jika tidak ditangani, nyeri leher dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Berikut tiga tips mengatasi nyeri leher yang bisa kamu lakukan dengan mudah.
Baca Juga: 5 Posisi! PT Kaldu Sari Nabati Buka Loker Gede-Gedean, Tertarik?
Perbaiki Sikap Tubuh
Salah satu faktor utama yang menyebabkan nyeri leher adalah sikap tubuh yang tidak baik.
Pastikan kamu duduk dengan posisi yang baik, dengan bahu santai dan layar komputer sejajar dengan pandangan mata.
Hindari terlalu lama membungkuk saat menggunakan ponsel, karena hal ini dapat memberikan beban lebih pada leher.
Lakukan Peregangan Secara Berkala
Peregangan yang ringan sangat efektif dalam mengurangi ketegangan pada otot leher.
Kamu dapat melakukan gerakan sederhana seperti memiringkan kepala ke kanan dan kiri atau membungkuk dan menegadah secara perlahan.
Lakukan peregangan ini selama beberapa menit setiap hari, terutama ketika bekerja dalam jangka waktu yang lama.
Baca Juga: Buat Lulusan SMA SMK! Dimsum Bos Bandung Buka Loker Terbaru, Minat?
Gunakan Kompres Hangat atau Dingin
Kompres dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan.
Gunakan kompres dingin untuk mengatasi pembengkakan, terutama jika rasa sakit muncul secara tiba-tiba.
Di sisi lain, kompres hangat dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi ketegangan otot.***
