TERASJABAR.ID – Menjaga pola makan siang yang sehat dan seimbang sangat penting selama program diet.
Menu yang tepat tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga menjaga energi tetap stabil sepanjang hari.
Idealnya, makan siang rendah kalori namun tetap mengandung protein, karbohidrat kompleks, serat, serta vitamin dan mineral penting.
Beberapa pilihan menu sehat dan mudah disiapkan di rumah antara lain:
Salad Sayur dengan Saus Kacang:
Campuran selada, kol, wortel, mentimun, kentang kukus, dan telur rebus, disiram saus kacang yang terbuat dari selai kacang, minyak wijen, cuka apel, dan bubuk cabai.
BACA JUGA: Minyak Peppermint, Solusi Alami untuk Sakit Kepala, IBS dan Flu
Sup Kacang Merah:
Kacang merah dimasak bersama daging rendah lemak, wortel, tomat, sawi, dan bumbu kari hingga empuk; menu ini kaya protein dan serat.
Kari Ayam dengan Sayuran:
Dada ayam, wortel, dan pokcoy dimasak dengan bumbu kari dan saus tomat, mudah dibuat dan penuh rasa.
Roti Gandum Alpukat Telur:
Roti gandum diolesi alpukat halus dan ditambah telur goreng, sumber protein dan lemak sehat.
Mie Tumis Ayam:
Gunakan mie shirataki atau mie biasa, ditumis dengan ayam, brokoli, toge, dan bumbu kecap; sehat dan mengenyangkan.
Tips tambahan saat diet
Minum minimal 8 gelas air per hari.
Hindari makanan manis, tinggi lemak, atau olahan.
Pastikan tidur cukup dan rutin berolahraga.
Konsultasikan ke dokter jika memiliki kondisi medis tertentu untuk menyesuaikan menu makan siang yang aman dan efektif.-***
