TERASJABAR.ID – Berjemur di pagi hari adalah salah satu kebiasaan sehat yang sering direkomendasikan oleh para ahli kesehatan.
Meskipun terlihat sederhana, aktivitas ini menyimpan banyak manfaat bagi tubuh, terutama jika dilakukan secara rutin dan dengan cara yang benar.
Sinar matahari pagi, khususnya sebelum pukul 10.00, mengandung sinar ultraviolet B (UVB) yang aman dan bermanfaat untuk kesehatan.
Berikut adalah tiga manfaat utama berjemur di pagi hari yang sebaiknya kamu ketahui:
Baca Juga: LULUSAN SMA SMK Bisa Daftar! Pizza Hut Delivery Bandung Buka Loker Terbaru
Membantu Tubuh Memproduksi Vitamin D
Manfaat utama dari berjemur di pagi hari adalah membantu tubuh memproduksi vitamin D secara alami.
Sinar UVB dari matahari merangsang kulit untuk menghasilkan vitamin D, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang, memperkuat sistem imun, serta mendukung fungsi otot dan saraf.
Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti tulang rapuh (osteoporosis), kelelahan, dan gangguan kekebalan tubuh.
Meningkatkan Sistem Imun
Vitamin D yang dihasilkan dari sinar matahari juga berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Berjemur secara rutin dapat membantu tubuh lebih tahan terhadap infeksi dan penyakit, termasuk flu dan penyakit saluran pernapasan.
Selain itu, sinar matahari juga dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang berfungsi sebagai pertahanan utama tubuh terhadap patogen.
Baca Juga: ADA 3 POSISI SEKALIGUS! PT Stanli Trijaya Mandiri Bandung Buka Loker Buat Tamatan SMA dan SMK
Menjaga Kesehatan Mental dan Mengurangi Stres
Sinar matahari pagi terbukti membantu meningkatkan produksi hormon serotonin, yaitu hormon yang berfungsi mengatur suasana hati, menurunkan stres, dan mencegah depresi.
Itulah sebabnya, orang yang rutin berjemur di pagi hari cenderung memiliki mood yang lebih stabil dan merasa lebih bahagia.(*)
